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健康运动-跑步机怎么用_健康频道_东方资讯

健康运动-跑步机怎么用

购买跑步机回来,或许很多人一开始都不会使用,除了可以查看说明书外,还可以看看妈网分享的跑步机使用方法,具体如下:

1、使用前,先将跑步机擦拭一遍,然后开启电源,熟悉各种按键,如启动、停机、速度调整键。

2、按下start键,跑步机就会开始运行,运行时,人可以先站在上面,选择速度1,适当走动,热身。但需注意的是,按启动键前,不要站在皮带上,应站在防滑板上,以免机器运行时,人因不适当而滑到。

3、自主选择坡度,根据需求适当调节,但对于初学者来说,坡度越低越好,因为坡度越高难度也越高,建议初学者从5段开始选起,然后等适应后再慢慢调节。

4、预设运动时间,初次运动最好控制在15-60分钟之间,等适应后,再增加时长,另外,可以选择爬山、越野、减肥、间隙跑步的程序。